Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: эффективные средства и процедуры

Целлюлит появляется преимущественно у женщин. Причина этого — особенности строения подкожной жировой клетчатки, а также преобладающее количество эстрогенов в организме.Поэтому в первый раз девушка может встретиться с проявлениями целлюлита в подростковом возрасте (в период начала полового созревания).

Причины появления

«Апельсиновая корка» появляется чаще всего на ногах, так как под воздействием гормонов отложение жира по женскому типу предполагает его расположение в нижней половине туловища.При здоровом образе жизни внешнее проявление «апельсиновой корки» минимально. Развитию патологического процесса могут способствовать:

• преобладание в питании вредных продуктов с большой калорийностью,
• отсутствие физических нагрузок,
• привычка сидеть нога на ногу, из-за которой сдавливаются сосуды,
• работа, предполагающая долгое нахождение в положении сидя,
• гормональные нарушения,
• наследственная предрасположенность,
• лишний вес (ожирение).

На формирование бугристости на ногах влияет возраст. В молодости кожа быстрее может компенсировать внутренние нарушения, поэтому наиболее заметные признаки возникают после 20—30 лет (в зависимости от образа жизни).

Как бороться с целлюлитом

Избавиться от целлюлита можно с помощью различных средств и методов. Выбор зависит от тяжести поражений, а также от их локализации. На ногах чаще всего целлюлит образуется на таких участках:

• бедра,
• задняя сторона икры,
• колени.

Эти зоны страдают не только у полных женщин, но и у достаточно худых.Важно понимать, что быстро избавиться от «апельсиновой корки» возможно только при комбинировании сразу нескольких методик.

Правильное питание

Бороться с целлюлитом в первую очередь следует с помощью корректировки рациона. Можно проанализировать его самостоятельно или обратиться к диетологу. Во втором случае врач подберет индивидуальную схему питания, а также учтет образ жизни и наличие хронических заболеваний.При начальной и средней стадии чаще всего достаточно ограничить потребление:

• продуктов с высокой жирностью,
• сахара и сладостей, особенно кондитерских изделий с кремом,
• соленых блюд, так как они вызывают задержку жидкости в тканях,
• любого фастфуда,
• выпечки из муки высшего сорта,
• алкоголя.

• свежие овощи,
• фрукты, особенно цитрусовые (грейпфрут, апельсин),
• нежирное мясо (баранина, говядина),
• мясо птицы, кроме утятины и гусятины,
• нежирные молочные продукты,
• любые виды рыбы, приготовленные на пару или сваренные.

Питаться следует регулярно, избегая больших промежутков времени между приемами пищи.

Косметические процедуры

• устранение застойных явлений,
• обеспечение нормальной циркуляции крови и лимфы,
• улучшение трофики всех слоев эпидермиса для возвращения ее упругости.

Большую часть процедур можно проводить и в домашних условиях.

Скрабы

Действие скрабов заключается в отшелушивании ороговевшего слоя кожи. При этом происходит глубокое очищение пор и улучшение микроциркуляции, так как твердые частицы средства оказывают массажирующее действие.При постоянном применении можно скрыть легкие проявления целлюлита. При выборе скраба следует обращать внимание на природу отшелушивающих частиц. Они должны быть натурального происхождения:

• абрикосовая косточка,
• сахар,
• соль,
• кофе.

Действенные скрабы можно быстро приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать абразивное вещество (кофейная гуща, сахар, соль) с жирным растительным маслом в пропорции 1:1 или 1:2, ориентируясь на чувствительность кожного покрова.Применять средство следует не чаще 2—3 раз в неделю, массируя проблемные участки по 5—10 минут. Перед нанесением скраба следует принять ванну или горячий душ (распарить тело).

Ванны

• выводят шлаки и токсины,
• расслабляют,
• улучшают состояние эпидермиса.

После прохождения курса кожа подтягивается, пропадает нервозность и нормализуется сон.Наиболее эффективными считаются ванны с такими компонентами:

• морская соль (0,5—1 кг),
• аромамасла цитрусовых, можжевельника, нероли (10 капель),
• мед (1 стакан),
• молоко (0,5—1 л).

Количество средства, требующееся для проведения одной процедуры, указано из расчета на стандартный объем ванны.Для получения видимого результата рекомендуется проведение курса из 10—15 процедур с периодичностью через день.

Обертывания

Косметологи признают обертывания одним из самых действенных средств, позволяющих убрать целлюлит.Так как процедура предполагает обматывание пищевой пленкой, это может вызвать небольшие затруднения при самостоятельном проведении, особенно в первый раз.Женщины говорят о сложности закрепления пленки в верном положении сзади бедра, так как в этой области она склонна скатываться. После проведения нескольких процедур проблема исчезает благодаря приобретенному опыту.Среди основных продуктов, используемых при обертывании, можно выделить следующие:

• красный перец,
• масло апельсина и грейпфрута,
• горчица,
• кофе,
• шоколад,
• водоросли.

Время процедуры должно составлять не менее 40—60 минут. Рекомендуется сверху надеть теплые вещи для более сильного парникового эффекта.

Массаж

Антицеллюлитный массаж способствует разглаживанию кожи и сокращению выраженности «апельсиновой корки». Он нормализует лимфодренаж и кровообращение, что убирает отечность и улучшает трофику тканей.В косметологии различают два основных вида массажа:

1. Мануальный, или ручной. Предполагает массирование пораженных участков руками с применением различных техник. При этом виде часто используются составы (крема, лосьоны, масла), которые увеличивают антицеллюлитное действие.
2. Аппаратный. Выполняется при помощи специальных приборов в салонах. Но сейчас появилось много портативных массажеров, которые легко использовать самостоятельно.

Массаж имеет противопоказания, поэтому перед началом проведения сеансов необходима консультация врача.Процедуру можно проводить как дома, так и в массажном кабинете.

Физические упражнения

Наличие физической активности — обязательное условие для уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки. В результате сокращения в размерах адипоцитов снижается бугристость кожи. За счет усиления кровотока во время занятий улучшается снабжение тканей кислородом и скорость клеточного обмена.Чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений и вид нагрузки, стоит обратиться за помощью к квалифицированному тренеру. Особенно важно это сделать, если имеются заболевания опорно-двигательной системы.Чрезмерная нагрузка может привести к перенапряжению мышц и снизить интенсивность распада жировых клеток вследствие выработки гормона стресса — кортизола.

Профилактика

После избавления от целлюлита на ногах многие девушки задаются вопросом, как предотвратить его повторное появление. Чаще для этого достаточно придерживаться пяти простых рекомендаций:

• Придерживаться правильного питания. Если в рацион вернуть вредные продукты, то появление неровности кожи не заставит себя ждать.
• Заниматься спортом. Не важно, где упражняться (дома или в тренажерном зале). Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие.
• Практиковать контрастный душ, который отлично повышает тонус кожи и снимает отечность.
• Отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя).
• Посещать сауну. Горячий сухой пар выводит шлаки и возвращает коже упругое состояние.

Целлюлит на первых стадиях доставляет только эстетический дискомфорт. Но его дальнейшее развитие может привести к болезненности и формированию целлюлитных камней, которые имеют тенденцию к воспалению. Поэтому лучше начинать борьбу при первых признаках «апельсиновой корки», а после устранения симптомов — придерживаться простых мер профилактики.

Лучшие, самые эффективные способы избавиться от целлюлита

Каждая девушка, вступая в пору взросления, знакомится с понятием «целлюлит». Апельсиновая корка не добавляет привлекательности своим обладательницам, а потому большая часть женщин направляет значительные усилия на борьбу с этим неаппетитным косметическим дефектом. Многие из них плохо понимают причины его возникновения, и как сделать, чтобы он исчез на длительное время. Между тем, существуют способы, с помощью которых можно относительно быстро убрать целлюлит. Это не только салонные услуги, стоящие немалых денег, но и доступные каждому домашние способы.

Что такое целлюлит и почему он возникает

Чтобы выбрать тактику борьбы с «апельсиновой коркой», необходимо понимать, причины ее возникновения. Изменения, происходящие в структуре подкожно-жировой клетчатки, могут быть вызваны плохой микроциркуляцией и недостаточным лимфооттоком.В свою очередь, формирующиеся в результате этого гроздья жировой ткани способствуют усугублению проблемы. Можно с уверенностью сказать, что целлюлит – это не только косметический дефект, но и заболевание соединительной ткани с серьезными последствиями в отдаленном будущем.Среди основных причин, по которым происходят изменения в жировой ткани следующие:

• Гормональные изменения в организме. Именно ими объясняется появление целлюлита у совсем юных девушек, ведущих в целом активный образ жизни, в период полового созревания. Кроме того, усиление формирования «жировых ловушек» происходит в период вынашивания ребенка и после родов, в период менопаузы. Т.е. на протяжении всей жизни любая женщина подвержена риску обзавестись «апельсиновой коркой»;

• Чрезмерное потребление сладких продуктов в сочетании с низкой мышечной активностью приводит к тому, что сахар направляется в жировые клетки, где преобразуется в жирные кислоты;
• Отсутствие физической нагрузки на мышцы нижней части тела. Поскольку движение лимфы напрямую связано с мышечной активностью, такой недостаток приводит к застою жидкости, слабому метаболизму, накоплению токсинов и дальнейшему ухудшению состояния кожи;
• Грубые ошибки в рационе питания. Обилие жирной и рафинированной пищи зашлаковывает организм, стимулирует разрастание жировой ткани;
• Проживание в среде с сильным загрязнением воздуха способствует закупорке пор и ухудшению выведения токсинов через кожу.

Методы борьбы с целлюлитом

Эффективная борьба с целлюлитом должна начинаться с организации правильного питания и достаточного уровня физической нагрузки. При очевидном наличии лишнего веса, прежде всего надо от него избавиться.В ежедневном пищевом рационе должны присутствовать белки, содержащиеся в мясе и птице, бобовых и орехах.Диетологи рекомендуют употреблять лецитинсодержащие продукты, например, яйца, помидоры, шпинат. Для поддержания здоровья клеток им требуются жирные кислоты.

Обязательно соблюдение питьевого режима. Не менее 2 литров чистой питьевой воды в день должен выпивать взрослый человек. Употребление воды помогает организму выводить токсины. Среди напитков лучше отдавать предпочтение зеленому чаю и гранатовому соку.Поиск надежных способов устранения жировых отложений привел к появлению большого разнообразия косметических средств, одежды, приспособлений для борьбы с целлюлитом.Любой крем или гель будет малоэффективен без физической нагрузки и здорового питания. Занятия спортом, разумно встроенные в ежедневное расписание, помогут сохранить здоровье и красоту кожи. Лучшими вариантами являются плавание, бег.

Салонные методы избавления от целлюлита

Выбор способов для удаления проблем косметического характера в клиниках эстетической медицины достаточно широк. Востребованность подобных услуг объясняется их высокой эффективностью в сочетании с комфортом. Бороться с нарушениями микроциркуляции в жировой ткани предлагается с помощью следующих мероприятий:

• Антицеллюлитный массаж. Ручной или с использованием оборудования, он помогает ускорить метаболизм и контролировать появление жировых отложений. Липомассаж завоевал множество сторонников, поскольку позволяет достигать результат, схожий с эффектом от липосакции, за короткий промежуток времени и сохранять его длительное время. Массаж проводится с помощью сертифицированного оборудования

Вакуумный массаж – помогает расщеплять жировые гроздья, усиливает крово- и лимфоток, стимулирует выработку эластина и коллагена. Выполняется с помощью специальной чаши, соединенной с аппаратом по нагнетанию и отсасыванию воздуха. Специалист перемещает чашу по определенной траектории, добиваясь глубокого массажного эффекта;

• Озонотерапия. Реальный метод быстро удалить целлюлит на начальной стадии. В подобной ситуации достаточно нескольких сеансов чтобы с ним распрощаться. Процедура должна выполняться высококвалифицированным персоналом в условиях медицинского учреждения или надежной косметологической клиники. Действие терапии заключается во введении под кожу в проблемной области кислородно-озоновой смеси. Она поступает через маленькие иголочки с насадками, вызывая болезненные ощущения жжения, которые прекращаются после окончания процедуры.
• Для запущенных заболевания рекомендуется от восьми до пятнадцати сеансов. Эффект от курса сохраняется до трех лет при условии соблюдения режима питания, двигательной активности и ухода за кожей;
• Мезотерапия — еще один эффективный способ избавиться от целлюлита. С помощью специального пистолета или иголочек под кожу впрыскивается мезококтейль, помогающий сжигать жиры и активизировать метаболизм, насытить кожу витаминами и минералами. Его состав подбирается индивидуально в зависимости от существующих особенностей кожного покрова пациентки. Эффект от сеансов наступает уже через 14 дней и сохраняется после окончания курса длительное время;
• Электролиполиз – безопасный неинвазивный метод расщепления жира под воздействием низкочастотного тока. В ходе сеанса частота тока меняется несколько раз, вынуждая плотный жир преобразовываться в мягкий и текучий. После воздействия током производится лимфодренаж, обеспечивающий вывод образовавшихся продуктов распада жиров и излишней жидкости из организма. Сеанс длится около полутора часов. Для полного избавления от «апельсиновой корки» потребуется от четырех до десяти процедур. Особенности работы выделительных органов человека требуют недельного перерыва между сеансами;
• Хирургические методы – липосакция, подтяжка тела. Радикальные методы, имеющие массу побочных эффектов, в связи с чем специалисты стараются максимально их избегать.

У большинства предложенных методов имеются противопоказания: беременность, инфекционные заболевания, онкология, кожные воспаления, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, психические болезни, эпилепсия.

Самые лучшие обертывания от целлюлита

В ряду самых действенных и доступных каждому способов лечения целлюлита – обертывания. Это комфортная, безболезненная и не слишком дорогая процедура.В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками обертывания способны полностью избавить жировых отложений.При отсутствии противопоказаний, а это беременность, кожные заболевания, варикозное расширение вен, заболевания сердца, почек, можно приступать к процедурам, соблюдая следующий алгоритм:

1. Предварительно очистить кожу с использованием скраба;
2. Сделать энергичный массаж проблемных зон руками или с помощью щетки с натуральным ворсом, массажной перчатки;
3. Нанести приготовленное средство от целлюлита ровным толстым слоем на зоны, нуждающиеся в коррекции;
4. Плотно, но не туго обернуть тело пищевой пленкой;
5. Лечь под одеяло на срок от получаса до часа;
6. По истечении времени пленку аккуратно снимают и смывают остатки средства теплой водой. Кожу можно смазать лосьоном;
7. Если во время процедуры средство стало сильно жечь кожу или возникло плохое самочувствие, следует срочно прекратить сеанс и смыть состав с кожного покрова;
8. Обычно обертывания повторяют через день 10 -15 раз.

Средства для антицеллюлитных обертываний можно приобрести в готовом виде либо приготовить дома самостоятельно. Ингредиенты для них продаются в большинстве аптек и продуктовых магазинах. Ниже представлены рецепты, доказавшие свою эффективность:

• Глиняные обертывания. Любая глина способна хорошо очищать кожу и стимулировать кровообращение. Глиняные маски способствуют выведению излишней жидкости, токсинов и шлаков, обогащению кожи ценными биологически активными веществами.

Для приготовления антицеллюлитного состава обычно используют голубую, черную и зеленую глину, разведенную в воде до состояния не текущей кашицы.Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла растений, например, цитрусовых, розмарина, бергамота. Антицеллюлитный эффект имеют корица (2 ст.л.на одну обработку бедер и ягодиц), кофейная гуща (смешать в равных количествах с глиняной кашицей) и красный острый молотый перец (примерно 1 ч.л.);

• Медовые обертывания. Для приготовления маски 3 столовые ложки меда смешивают со столовой ложкой морской соли. Добавляют несколько капель эфирных масел с антицеллюлитным эффектом: розмарина, апельсина, кипариса, мандарина, грейпфрута. Взять небольшое количество получившейся смеси и похлопывающими движениями распределить состав по целлюлитной коже в направлении снизу вверх. Такой легкий похлопывающий массаж усилит кровоток и поможет меду быстрее проникнуть вглубь;
• Медово-горчичное обертывание. Порошок горчицы разводят горячей водой и смешивают в равном соотношении с медом, добиваясь состояния густой сметаны. Все комочки надо тщательно растереть, т.к. при нанесении на кожу, они могут вызвать ожог. Этот состав предпочтительно держать не дольше 30 минут под пленкой;
• Обертывания с оливковым маслом. В стеклянную посуду налить 30 миллилитров оливкового масла, добавить по 5 капель эфирных масел лимона, можжевельника и лаванды. Легкими массажными движениями распределить состав по коже в проблемных зонах и оставить на час под пленкой.

Используя любые натуральные ингредиенты для антицеллюлитных масок, следует проверить чувствительность кожи к данным составляющим. Для этого нанесите небольшое количество состава на кожу бедра или ягодицы и подождите около 10 — 15 минут. Если появилось сильное раздражение, зуд или другие проявления аллергии, не применяйте данный состав.

Как избавиться от целлюлита за 5 минут в день

Основным условием профилактики и лечения целлюлита является хороший обмен веществ в организме, в частности – в области бедер и ягодиц. Физические упражнения как нельзя лучше его «разгоняют», способствуя расщеплению жира и ускорению выведения шлаков.Достаточно каждый день уделять по 5 минут нехитрому комплексу упражнений, чтобы через неделю или две заметить первые результаты – мышцы окрепнут, изменится рельеф тела. Если не бросать начатое, через месяц от целлюлита 1-2 степени не останется и следа.Как сделать скраб от целлюлита в домашних условиях?Основные упражнения, воздействующие на проблемные зоны бедер, ягодиц и живота:

• Приседания с выпрямленной спиной, опираясь спиной о вертикальную поверхность;
• Кручение «педалей велосипеда» в положении лежа;
• Легкие подпрыгивания;
• Лежа на спине, приподнять ноги и делать движение «ножницы»;
• Кручение обруча в течение получаса;
• Лежа на спине, поднимать прямые ноги вертикально.

Каждое из этих упражнений необходимо повторить по 30-50 раз. Использование отягощения усилит эффект от комплекса.Реально ли избавиться от целлюлита за неделю, не прибегая к услугам хирурга? К сожалению, подобных методов пока не изобрели. Легко от запущенного заболевания не избавиться. Однако, регулярная работа над собой с выполнением вышеприведенных рекомендаций гарантированно изменит в лучшую сторону качество кожи и подарит радость обладания красивым телом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Всеми ненавистная «апельсиновая корочка» ухудшает внешний вид женщины, визуально добавляет возраста, снижает самооценку. Чаще всего изъяны на коже возникают после родов, когда в организме женщины происходит гормональная перестройка.Обычно целлюлит наиболее выражен на бедрах и ягодицах – именно в этих областях женский организм сосредотачивает основную часть жировых отложений.Разгладить кожу в проблемных зонах поможет комплексный подход, который включает в себя занятия спортом, питание и домашние косметические процедуры, антицеллюлитное обертывание.

Избавиться от целлюлита приседаниями

Приседания – самые эффективные упражнения против целлюлита. Приседания подтягивают бедра и ягодицы, уменьшают объемы тела, сжигают калории, усиливают циркуляцию крови и лимфы.Чтобы быстро избавиться от целлюлита, приседания необходимо делать регулярно и четко соблюдать технику выполнения. Упражнения можно делать в домашних условиях – они не требуют много пространства и специального инвентаря.Обязательное условие – выполнять приседания в кроссовках. Специальная обувь помогает правильно распределить нагрузку на поверхности стопы и предотвратить травмы суставов. Также необходимо делать пятиминутную разминку.

Между подходами следует отдыхать в течение 20-30 секунд. После выполнения комплекса упражнений рекомендуется выполнить короткую растяжку.https://www.youtube.com/watch?v=tXNGxHt49o0Очень важно перед началом занятий убедиться в отсутствии противопоказаний, к ним относятся:

• травмы и болезни суставов ног и позвоночника;
• гипертония;
• варикоз.

Совсем не обязательно выполнять приседания ежедневно – достаточно 3-4-х тренировок в неделю.

Народные средства от целлюлита на ногах и ягодицах

Обертывания воздействуют непосредственно на проблемные зоны, помогают в короткие сроки разгладить и подтянуть кожу на бедрах и ягодицах.Правила проведения процедур на ногах:

1. Первое обертывание можно делать только после теста на аллергию – для этого подготовленный состав следует нанести на запястье и оставить на 30 минут, затем смыть. Жжение, зуд, боль, сильное покраснение – признаки аллергической реакции, состав использовать нельзя.
2. Не рекомендуется употреблять пищу за 1,5 часа перед процедурой и 1,5 часа после.
3. В дни проведения обертывания следует увеличить потребление воды до 2,5 л.
4. Перед процедурой необходимо обработать кожу скрабом или жесткой рукавицей, а также принять теплую ванну.

Ход процедуры:

1. Равномерно массирующими движениями нанести смесь на предварительно подготовленную кожу бедер и ягодиц. Втирать состав не нужно.
2. Обернуть обработанные участки тела пищевой пленкой в 3 слоя по спирали, поднимаясь снизу вверх. Убедиться, что пленка не сдавливает кожу.
3. Надеть теплые штаны, укутаться теплым одеялом.
4. Принять горизонтальное положение на 30-40 минут.
5. Снять пленку и смыть состав под душем.
6. На чистую сухую кожу нанести увлажняющий крем.

Если возникло сильное чувство жжения и дискомфорта, средство следует смыть немедленно.Курс обертываний состоит из 8-10 процедур, которые рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю. Через 2 недели курс можно повторить.

Рецепт обертывания с горчицей

Горчица обладает согревающим эффектом, стимулирует местное кровообращение, усиливает лимфоток.Ингредиенты:

• 30 г горчичного порошка;
• 10 г сахара;
• соль на кончике ножа;
• 2 ст. л. воды.

Все ингредиенты средства тщательно смешать и оставить в темном месте на 2 часа, затем использовать по назначению.

Рецепт с яблочным уксусом от целлюлита

Яблочный уксус напитывает кожу витаминами, повышает ее тонус, помогает разгладить неровности и бугорки. Для обертывания рекомендуется использовать натуральный яблочный уксус домашнего приготовления.Ингредиенты:

• 1 ст. л. яблочного уксуса;
• 1 ст. л. меда;
• 7 капель эфирного масла лимона или апельсина.

Мед и уксус тщательно смешать вилкой до получения однородной массы. Непосредственно перед нанесением средства от целлюлита на кожу, добавить эфирное масло и перемешать.

Рецепт домашней маски с имбирем

Имбирь подтягивает кожу, стимулирует процесс жиросжигания, помогает избавиться от отеков.Ингредиенты:

• 30 г молотого имбиря;
• 1 ч. л. оливкового масла.

Тщательно смешать имбирь и оливковое масло. Получится достаточно густая масса. Постоянно перемешивая, добавлять к смеси воду, пока не получится сметанообразная консистенция.

Рецепт маски из кофе от целлюлита и растяжек

Кофе запускает процессы жиросжигания, разглаживает кожу и делает растяжки менее заметными.Ингредиенты:

• 3 ст. л. молотого кофе;
• 2 ст. л. морской соли;
• 2 ст. л. воды.

Смешать ингредиенты средства до получения однородной массы, нанести на кожу.

Народный рецепт с красным перцем

Красный перец – мощное оружие против целлюлита. Пряность стимулирует кровообращение и метаболизм в тканях, способствует расщеплению жиров, выводит токсические вещества и лишнюю жидкость. Красный перец быстро подтягивает и разглаживает кожу, в короткие сроки устраняет внешние проявления целлюлита.Ингредиенты:

• красный перец на кончике ножа;
• 40 г порошкообразной глины;
• 5 капель эфирного масла апельсина.

Смешать сухие ингредиенты и добавить небольшое количество воды, чтобы получилась сметанообразная паста. Перед нанесением ввести в состав эфирное масло и тщательно перемешать – так смесь будет эффективнее.

Избавляемся от проблемы с помощью массажа

Антицеллюлитный массаж делают не только в салоне: овладев простой техникой, можно эффективно проводить процедуры у себя дома.Длительность домашнего массажа – 10 минут, рекомендуемый курс – 12-15 процедур 2-3 раза в неделю.

Как делать антицеллюлитный массаж на ногах?

Перед проведением ручного антицеллюлитного массажа кожу ног следует смазать антицеллюлитным кремом или маслом. Все движения производят снизу вверх по направлению тока лимфы.Этапы проведения массажа:

1. Ладонями легкими круговыми движениями разотрите кожу от ступней до ягодиц.
2. То же самое проделайте костяшками пальцев с умеренным нажимом.
3. Обхватите ногу двумя руками и промассируйте ткани большими пальцами, совершая ими круговые движения.
4. Пощипайте кожу пальцами. Пощипывания должны быть легкими и быстрыми.
5. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями.

То же самое повторите для другой ноги. В норме после процедуры кожа ног должна стать красной.В процессе массажа не следует слишком сильно надавливать на кожу, чтобы избежать появления синяков.

Эффективность медового массажа

Медовый массаж – одна из самых популярных процедур избавления от целлюлита и дряблости кожи. Популярность медового массажа обусловлена его эффектом:

• стимуляция кровообращения;
• ускорение лимфотока;
• питание клеток кожи;
• очищение тканей от токсических веществ;
• расщепление жиров.

Как делать массаж:

1. Принять ванну или горячий душ.
2. Очистить кожу при помощи скраба или жесткой рукавицы.
3. На сухую чистую кожу нанести мед тонким слоем.
4. Промассировать бедра и ягодицы с умеренным нажимом по направлению снизу вверх.
5. Слегка похлопать кожу, как бы вбивая в нее мед.
6. Смыть остатки меда, обработать кожу питательным кремом или маслом.

После курса медового массажа кожа на ягодицах заметно подтягивается и становится гладкой, проявления целлюлита становятся менее заметными.

Массаж с морской солью эффективен от целлюлита на ягодицах

Морская соль – отличный натуральный скраб. Соль удаляет омертвевшие клетки, стимулирует кровообращение, делает кожу ягодиц более гладкой и привлекательной.Как делать массаж:

1. Принять горячую ванну или душ.
2. Мокрую соль смешать с небольшим количеством воды, добавить пару капель эфирного масла лимона или апельсина.
3. Нанести состав на ягодицы и помассировать круговыми движениями в течение 3-5 минут.
4. Смыть водой.

После процедуры воспользоваться питательным или увлажняющим кремом.

Антицеллюлитная диета для быстрого эффекта

Правильное питание – неотъемлемая часть антицеллюлитной программы. Все процедуры по избавлению от апельсиновой корки не дадут хорошего результата без корректировки рациона.Правила антицеллюлитной диеты:

1. Исключить из рациона сахар, полуфабрикаты, колбасы, снеки, продукты быстрого приготовления, сладкие газированные напитки, алкоголь.
2. Сократить потребление соли до 2-3 г в сутки.
3. Выпивать в день не менее 2,5 л чистой воды.
4. Включить в рацион полезные для фигуры продукты: свежие некрахмалистые овощи, растительные масла, орехи, несладкие фрукты, морепродукты, рыбу, птицу, нешлифованные крупы.
5. Питаться не чаще 3 раз в день, исключить перекусы.
6. Ограничить употребление кофе.

Одной из причин целлюлита является повышенный уровень гормона инсулина. Этот гормон растет в ответ на употребление продуктов с высоким инсулиновым индексом: сладостей, молочных и кисломолочных продуктов, белого хлеба, белого риса, отварных крахмалистых овощей, сладких фруктов. При борьбе с целлюлитом от этих продуктов следует отказаться в первую очередь.

Польза бани при целлюлите

Горячий пар благотворно влияет на кожные покровы и помогает избавиться от неровностей, а также:

• раскрывает поры;
• способствует выведению токсических веществ;
• активизирует кровообращение и лимфоток;
• ускоряет обмен веществ;
• разглаживает кожу.

Еще больше пользы для кожи баня приносит в комплексе с купанием в прохладном бассейне или водоеме. При перепаде температур происходит своеобразный самомассаж, микроциркуляция крови усиливается, кожа приобретает тонус и упругость.Баня оказывает большую нагрузку на организм, и при беременности перед посещением парилки необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя часто посещать баню – 1 раза в неделю будет достаточно.

За 2 недели от целлюлита не избавиться – чтобы сделать кожу на ягодицах и бедрах заметно более гладкой, понадобится несколько месяцев правильного питания, спорта и косметологических процедур. После получения желаемого эффекта нельзя возвращаться к привычному образу жизни и питанию – целлюлит очень быстро вернется  от него станет сложнее.

Для поддержания результата следует придерживаться принципов правильного питания, регулярно заниматься спортом и как минимум 1 раз в неделю проводит профилактическое обертывание или массаж.

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.

Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.

Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.

Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.

Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

• Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:
• Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.